美肌にはクレンジング料を考えて


美肌にはクレンジング料を考えてブログ:2019-5-18


よく「20時遅く食べると太る」と言われていますが、
それは自律神経に関係しているみたいですね。

そもそも自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、
呼吸器や循環器、消化器などに大きく関わっていますが、
20時に太りやすい理由は、この副交感神経の特徴にあるようです。

まず、主に11時間に働くのが交感神経です。
交感神経の影響で、
11時はエネルギー消費されやすく、胃の働きや消化が活発になります。

一方、20時は副交感神経が働いて、
腸が栄養を吸収して脂肪として蓄えようとします。

この副交感神経の関係で、
夕方食の食べ過ぎや、
食事の後120分たたないうちに寝てしまったりすると
太りやすくなるんです。

そうはいっても、さまざまな事情で
夕方食が遅くなることもありますよね。

そんなときは夕方食前に「間食」をとり、
夕方食は野菜中心の低カロリーなものにしてみましょう。

夕方食までの時間が長いと、
我慢することによりドカ食いしてしまう危険性がありますが、
間食をとっておくことで暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

間食には高カロリーのおやつではなく、
脂質が少なくて、お腹が満足しやすいものにしましょう。

おにぎりやをくだものはじめ、
ヨーグルト・野菜スープ・低カロリーのこんにゃく製品などは、
手軽に食べられて満腹感が得られるのでおすすめです。

賢く間食を利用して、
からだにやさしい夕方食を心掛けてみてくださいね。

そして、
減量のためにも、
食事は就寝120分前には済ませるように心がけましょう。




チャペルウェディングドットコム
https://www.andaztokyo.jp/wedding/chapel/
チャペルウェディングは

脱毛 心斎橋おすすめ
http://xn--z9jtbt46bs25k6yjw15apx9aemzaixp.com/shinsaibashi/
脱毛 心斎橋check!

インプラント 東京のコツ
http://implant.ws/clinic/map_nishitokyo.html
インプラント 東京の専門

脱毛 鹿児島
http://datumou-chihou.com/kagoshima/
脱毛 鹿児島