このコンテンツでは脚やせに関するお役立ち情報をお届けしています。
ウォーキングで正しい脚やせ

ウォーキングで正しい脚やせ



ウォーキングで正しい脚やせブログ:2015-7-03


ダイエットのために
肉体を動かしたり、
トレーニングしたりする習慣はとても大切ですが、
同時にトレーニングした後の食べる事管理も
ダイエットには大切です。

トレーニングで鍛えた筋肉を効率よくつけるためにも、
食べる事の質とタイミングを意識しましょう。

まず、トレーニング前は
エネルギー源として使われる炭水化物からの
「グリコーゲン」が必要になります。

グリコーゲンが不足すると、
不足分のエネルギーを補うために
筋肉のたんぱく質を分解してエネルギー源にしてしまうので、
肉体に筋肉をつきやすくするためにも
トレーニング前には適度に炭水化物をとりましょう。

炭水化物には
即エネルギーに使われるものと
そうでないものがあるので、
トレーニング開始時間に合わせて工夫しましょう!

例えば…
白ライス・バナナ・コーンフレークなどは、
すぐにエネルギーになりますが、
パスタ・チャーハン・芋料理などは、
消化に時間がかかります。

そして、トレーニングの後は、
筋肉や肝臓のグリコーゲンが消費されて、
筋肉を作るエネルギーが無くなります。

傷ついた筋肉の修復や疲労回復のためにも、
トレーニング終了後は、
なるべく早く食べる事をとるように心がけましょう。

食べる事内容は、
良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心に
バランスのとれた食べる事が必要です。

良質のたんぱく質の
魚・肉・卵・大豆製品・牛乳・乳製品は、
アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。

さらにビタミンB群は、
タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、
ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や
胡麻なども同時に摂りましょう。

ただし動物性の肉や乳製品は脂質が高いので、
くれぐれも摂り過ぎには要注意です!

トレーニングで鍛えた筋肉をできるだけ活かすためにも、
食べる事でしっかり栄養を補給しましょう!



ウォーキングで正しい脚やせ

ウォーキングで正しい脚やせ

★メニュー

スリムな身体を実現する骨盤ダイエット
美肌にはクレンジング料を考えて
忙しい方でも気軽に実践出来る骨盤枕
骨盤ベルトで背筋が綺麗に伸びる
まつげエクステならノーメイクでOK
骨盤矯正で悩みの歪みを解消
脚痩せとダイエットは全く異なる
足の状態で方法が異なる足痩せ
エステで正しい施術を受けよう
足やせには血行の改善が重要
骨盤ダイエットで太りやすい体質を改善
骨盤のケアをして理想的な身体
キャビテーションで脂肪を効果的に除去
ウォーキングで正しい脚やせ
自分の目的や好みに見合ったブライダルエステ
エステの中心と言えばフェイシャルエステ
通常よりも割引料金で痩身
小顔を作ることの出来る様々なグッズ
リンパの流れを改善して美脚
ボトックスはプチ整形の代表格


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)理想は高く持っちゃお♪これが骨盤ダイエット☆